Protein Getränkepulver

Einleitung:
Protein Getränkepulver ist vor allem unter Sportfans groß in Mode. Kein Wunder, denn es erlaubt eine gezielte und effektive Aufnahme von Protein. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem für den Muskelaufbau verwendet wird. In diesem Artikel werde ich die Vor- und Nachteile des Protein Getränkepulver erörtern.

Wie verwendet man Protein Getränkepulver? Wie viel davon muss ich zu mir nehmen?
Proteinpulver gibt es in fast allen Geschmacksrichtungen. 100 gr. Proteinpulver enthalten zwischen 70 und 90 Gramm Protein. Zum Vergleich:

• 100 gr. Sojagranulat enthalten 50-60 gr. Protein
• 100 gr. Hähnchen enthalten 20-25 gr.
• 100 gr. Magerquark enthalten 50-60 gr. Protein
  Die empfohlene Proteinzufuhr hängt von mehreren Faktoren ab. Es wird z. B. empfohlen, für den Muskelaufbau 2 gr. Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Für einen 80 Kilogramm schweren Mann kommen wir auf 160 gr. Protein täglich. Diese Menge könnte mit herkömmliche Lebensmitteln schwer erreichbar sein bzw. müsste man sehr viel essen. Zu bedenken ist auch, dass man dann nicht nur Protein, sondern z. B. viele Kohlenhydrate zu sich nehmen würde. Durch die Verwendung des Proteinpulvers kann man diese Probleme umgehen. Reines Protein gibt es mittlerweile nicht nur als Pulver, sondern auch als Erdnussbutter, Schokocreme, usw. So kann man auch während der Diät einmal ohne ein schlechtes Gewissen sündigen.